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스마외 비슈누-데바난다의 건강한 삶을 위한 다섯 가지 원리
올바른 이완
근육의 긴장을 풀어 온몸에 휴식을 주고 신선함을 주어
숙면에 이르게 하며
모든 행동을 근심과 공포로부터 활기차고 원기 있는 삶으로 전환한다.
올바른 자세
요가 자세를 통하여
몸의 각 부분들을 체계적으로 발전시키고
근육과 인대를 늘이고 조여 활기 있게 만들며
척추와 모든 연결부분을 부드럽게 하여
몸의 순환을 더욱 원활하게 한다.
올바른 호흡
폐의 모든 부분을 충분히 사용한 리드미컬한 호흡을 함으로써,
몸의 모든 기능에 산소를 공급해주어 부드럽게 한다.
요가 호흡 또는 프라나야마는
생명의 힘인 프라나의 흐름을 규칙적으로 하여 정신을 통제하고 몸을 재충전한다.
알맞은 음식
풍부하고 조화로운 자연식을 섭취하여
몸을 더욱 생기있게 하고 마음을 고요하게 하며
질병으로부터 예방한다.
긍정적인 생각과 명상
부정적인 생각을 제거하고 마음을 안정시켜
궁극적으로 모든 생각들을 초월한 깨달음에 이른다.
*출처: The New Book of Yoga by 시바난다 요가 베단타 센터
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