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라자 요가(Raja Yoga)

라자 요가는 몸과 마음을 과학적으로 통제한다. 

보통 요가의 최상의 길이라 부르며, 

몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 생각의 흐름을 통제한다.

현인 파탄잘리는 

요가 수트라 경전에서 라자 요가의 8단계를 통하여 

몸과 마음의 정화를 단계적으로 발전시켰다. 

라자 요가는 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가수행 체계의 하나이다.

이러한 8단계는 야마(Yamas), 니야마(Niyamas), 아사나(Asanas), 

프라나야마(Pranayamas), 프라트야하라(Pratyahara), 

다라나(Dharana), 디야나(Dhyana), 사마디(Samadhi)이다. 

야마(Yamas)는 하지 말아야 할 다섯 가지 규범이다. 

자연을 파괴하지 말고, 폭력적이지 않아야 한다. 

진리에 입각한 생각과 행동을 한다. 

도둑질을 하지 않는다. 

소유욕을 가지지 말며 검소한 생활을 한다. 

모든 것을 브라마(신)의 입장으로 본다.

니야마(Niyamas) 또한 다섯 가지로써 내적 깨끗함을 지켜주는 규범이다. 

순수성, 만족감, 절제, 경전에 대한 공부와 성스러운 현존(現存)의 자각과 함께 생활하는 것이다.

아사나(Asanas)는 자세이고, 프라나야마(Pranayamas)는 규칙적인 호흡법이다.

프라트야하라(Pratyahara)는 밖으로 

향한 감각을 내면으로 돌리는 것이다.

다라나(Dharana)는 마음을 한 곳에 집중하는 법이다. 

디야나(Dhyana)는 명상의 단계, 사마디(Samadhi)는 초의식의 절정을 말한다.

*출처: The New Book of Yoga by 시바난다 요가 베단타 센터